Wenn Selbstvertrauen von selbst kommt, ohne Optimierung
Was, wenn Selbstvertrauen nichts ist, das wir aufbauen müssen? Sondern etwas, in das wir zurückfallen, sobald wir aufhören zu diskutieren.
54 – Self-Care in the Midst of Challenges
Lea und Shailia treffen sich nach der Sommerpause wieder und teilen ihre Erfahrungen der letzten Wochen. Shailia berichtet von Herausforderungen und Erfolgen in ihren Afrika-Projekten, während Lea über ihre Reise mit der Familie und ihre berufliche Neuausrichtung spricht. Gemeinsam reflektieren sie über den universellen Kreislauf von Schöpfung, Self-Care und die Freiheit, verschiedene Wege zur inneren Erkenntnis zu gehen.
51 – Grace, Friendship, and Finding Hope When the World Feels Heavy
Lea Wernli und Orit Eschel sprechen über Freundschaft, authentische Verbindungen und das Finden von Hoffnung in schwierigen Zeiten. Sie diskutieren, wie man sich nicht vom Weltgeschehen überwältigen lässt, warum mehr Frauen ihre Stimme erheben sollten und wie man aus Liebe statt aus Angst handelt. Die beiden Freundinnen teilen persönliche Einsichten über das Sich-Verbinden mit anderen Menschen, das Aushalten von Unbehagen und die Bedeutung von Grace im Alltag.
ADHS, Delfinsprünge und das Geschenk, anders zu sein
Dein Kopf denkt in Kreisen, springt von einem Gedanken zum nächsten. Ist das okay? Mehr als das, es ist „delfinartig“. Und der stille Raum ist immer da.
50 – Motherhood, Neurodiversity, and Coming Home to Yourself
Lea Wernli und Orit Eschel sprechen über ADHD bei Frauen, Mutterschaft und Neurodiversität. Sie diskutieren das Konzept des ‚Dolphining‘ (assoziatives Denken), wie sich ADHD bei Müttern zeigt und wie das Verständnis der Three Principles dabei hilft, mit Gedankenstürmen umzugehen. Beide teilen persönliche Erfahrungen darüber, wie sie ihre Neurodiversität akzeptiert haben und wie sich dadurch Scham und Schuld auflösten.
Zeig dich, auch wenn du noch nicht ‚fertig‘ bist
Du musst keine Expertin sein, bevor du dich zeigst. Über die Kraft des Anfängergeists, und warum dein Beitrag echt sein darf, nicht gross.
Wer bist du, wenn du niemandem gefallen musst?
Was es heisst, du selbst zu sein, nicht theoretisch, sondern im echten Leben. Über Mut, eigene Wege und das Verstehen-Wollen.
45 – How to Stop Losing Control: What Anger Is Really Telling You
Shailia und Lea sprechen über Wut, Aggression und den Verlust von Kontrolle. Lea erklärt anhand der Schneekugel-Metapher, wie emotionale Zustände (grün, orange, rot) funktionieren und warum Menschen ausrasten. Sie zeigt auf, dass das Verstehen des eigenen inneren Zustands der Schlüssel ist, nicht die Kontrolle darüber.
40 Kilo leichter: Wie Andrea ihre Transformation gemeistert hat
Du hast einen Aha-Moment, und trotzdem verändert sich nichts? Andreas Geschichte zeigt, warum Einsicht allein nicht reicht.
Folge 14: 40 Kilo leichter: Wie Andrea ihre Transformation gemeistert hat
Andrea Häcki erzählt, wie sie über 40 Kilo abgenommen hat, nachdem eine erste tiefe Einsicht über die 3 Prinzipien zwar ihr Verhältnis zu Gefühlen veränderte, aber nicht zu sichtbaren Veränderungen führte. Sie erklärt, wie sie durch das Etablieren neuer Systeme und Routinen – tägliche Schritte, Ernährungsumstellung und das bewusste Fühlen von Emotionen statt sie wegzuessen – ihr Leben grundlegend transformiert hat. Das Gespräch zeigt den Unterschied zwischen theoretischem Verstehen und aktivem Handeln im Leben.
Wenn nichts läuft wie gedacht: Vom Annehmen und Loslassen
Schlüssel verloren. Laptop im Regen. Alternde Eltern. Über die stille Kraft, das Leben anzunehmen, wenn es sich der Kontrolle entzieht.
Folge 13: Kann ich mich lieben, obwohl ich Fehler mache?
Lea Wernli und Shailia Stephens beantworten Lebensfragen aus einem Flüchtlingslager, die universell für alle Menschen relevant sind. Sie sprechen über den Umgang mit traumatischen Erinnerungen, Selbstvergebung trotz Fehlern und wie übermässiges Denken unsere natürlichen Geschenke überdeckt. Die beiden Coaches teilen ihre Perspektive auf Heilung, Selbstliebe und das Vertrauen in die natürliche Intelligenz des Lebens.
Kann ich mich lieben, obwohl ich Fehler mache?
Alte Wunden, die wir tragen, als wären sie eben passiert. Inspiriert von Fragen aus einem Flüchtlingslager, universell.
42 – What Would Love Do? The Path to Mental Freedom
Shailia und Lea sprechen über einen kraftvollen Perspektivwechsel: Statt gegen dunkle Gedanken anzukämpfen, können wir Liebe mit uns selbst und anderen teilen. Shailia erzählt von Weisheiten aus einem Gespräch mit einem kenianischen Gemeindeleiter, der erklärt, dass wir oft unsere Probleme mit uns selbst teilen, statt die Liebe zu teilen, die wir bereits sind. Die zentrale Frage lautet: Was würde die Liebe tun?
Reichtum neu gedacht: Was, wenn wahre Fülle nichts mit Zahlen zu tun hat?
Was, wenn deine Beziehung zu Geld nicht von den Zahlen bestimmt wird, sondern von der Freiheit zu wissen, dass du genug bist?
Eine Reise zurück zu mir selbst: Nach 8 Jahren wieder durch den Tunnel
Vor 8 Jahren hatte ich in diesem Tunnel eine Panikattacke. Letzte Woche bin ich wieder durchgefahren. Über Heilung in deinem eigenen Tempo.
Folge 2: Unperfekt und echt
Lea reflektiert über ihre erste Podcastfolge, die technisch und inhaltlich alles andere als perfekt war, und erklärt, warum sie diese trotzdem veröffentlicht hat. Sie ermutigt dazu, unperfekt zu starten und sich Hilfe zu holen, statt auf den perfekten Moment zu warten. Mit dem Gedicht ‚Wilde Gänse‘ von Mary Oliver unterstreicht sie, dass wir alle so sein dürfen, wie wir sind.
28 – Martha Moraa: From Tears to Triumph in Kenya’s Heart
Martha Moraa aus Kenia erzählt, wie sie nach dem Tod ihres Vaters, einer Vergewaltigung und schweren Depressionen mit Suizidgedanken kämpfte. Durch die 3 Principles fand sie zurück ins Leben und arbeitet heute als Coach im Waisenhaus, wo sie die Prinzipien an 25 Kinder weitergibt. Sie teilt ihre Geschichte, um anderen Menschen in dunklen Zeiten Hoffnung zu geben.
Wer bist du, wenn niemand zusieht?
Mein skurriles Geheimnis: billige Romane lesen und manchmal im Regen tanzen. Eine ehrliche Frage an dich.
22 – Who We Are When Nobody’s Watching
Lea und Shailia sprechen darüber, wer wir sind, wenn uns niemand beobachtet, und wie wir unterschiedliche Rollen im Alltag einnehmen. Sie teilen persönliche Geschichten über ihre privaten Vorlieben, diskutieren die Masken, die wir im öffentlichen Leben tragen, und erkunden die Freiheit, die entsteht, wenn wir authentischer auftreten. Die beiden reflektieren auch darüber, wie ein tieferes Verständnis der Prinzipien zu mehr Authentizität in allen Lebensbereichen führen kann.
20 – Beauty Unfiltered: Finding Radiance from Within
Lea und Shailia sprechen über die Diskrepanz zwischen dem inneren Schönheitsgefühl und unvorteilhaften Fotos von sich selbst. Shailia erzählt von einem Fotoshooting in Südfrankreich, bei dem sie sich schön fühlte, aber mit den Ergebnissen haderte. Die beiden reflektieren humorvoll über Schönheitsideale, digitale Filter und wie wichtig es ist, die eigene Schönheit von innen heraus zu sehen, statt sich von äusseren Bildern verunsichern zu lassen.
Jenseits der Diagnosen: ADHS, Perimenopause und der Schubladen-Trost
Diagnosen können Erleichterung bringen, sie geben unserem Gehirn eine Erklärung. Aber unter den Schubladen wartet etwas anderes.
Mut zur Verletzlichkeit: Wie Offenheit uns alle bereichert
Wahre Stärke liegt nicht darin, keine Schwächen zu zeigen. Sondern darin, sie zu sehen, und daran zu wachsen.
16 – Loving the Low: Finding Beauty in Every Mood
Lea und Shailia sprechen über den Umgang mit schlechten Stimmungen und wie wichtig es ist, diese anzuerkennen statt sie zu verdrängen. Sie teilen persönliche Geschichten darüber, wie sie bewusst in einer schlechten Laune bleiben und diese auch kommunizieren, ohne sich dafür zu verurteilen. Die beiden diskutieren, wie das Verständnis über die Natur von Stimmungen und Gedanken zu mehr Authentizität und Leichtigkeit im Leben führt.
Fragen für deine Selbstreflexion, von weisen Frauen und Männern
Manchmal hilft eine einzige Frage mehr als zehn Stunden Nachdenken. Eine kuratierte Sammlung von 13 Reflexionsfragen aus zwei Jahrtausenden.
Zwischen Chaos, Klarheit und Erkältung: Eine einfache Formel von Dicken Bettinger
Drei Tage krank im Bett. Und eine Erinnerung an die einfache Formel: Wir sind am Leben, wir denken und fühlen, wir sind uns dessen gewahr.
09 – Purple Hair, Swiss Surprises, and Parisian Adventures
Lea und Shailia sprechen über Leas violette Haare und ihre Schwierigkeit, beim Friseur ihre Wünsche zu äussern. Sie reflektieren über den Unterschied zwischen Kreationen, die aus einem lebendigen, verkörperten Raum entstehen versus solchen, die aus dem Kopf oder aus Unsicherheit geboren werden. Anhand von zwei Theaterstücken in Paris diskutieren sie, wie man transformationsfreundliche Räume erkennt und warum es wichtig ist, als Anfängerin auch scheitern zu dürfen.
Zum 46. Geburtstag: Ein Gedicht, das mich nicht losliess (Die Einladung)
Ein Gedicht, das mich nicht mehr losliess. Es interessiert mich nicht, wovon du lebst, ich möchte wissen, wonach du dich sehnst.
Warum jeder eine Prise Ted Lasso im Leben braucht
Ted Lasso ist nicht nur eine Fussball-Serie. Es ist eine warme Suppe für die Seele. Sechs Dinge, die ich von Ted gelernt habe.
Ablehnung oder was denken die andern?
Lea Wernli teilt ihre Veränderung im Umgang mit Ablehnung und der Frage, was andere denken. Sie beschreibt, wie sie früher dramatische Geschichten aus Situationen machte und sich persönlich angegriffen fühlte. Heute erlebt sie deutlich mehr Entspannung, weil sie Ereignisse nicht mehr persönlich nimmt und weniger um sich selbst kreist.