Vom Kopf und Herz in die Welt
Ein Fuss auf dem Gas, der andere auf der Bremse. Und was wir in einer Session daraus gemacht haben.
ADHS im Erwachsenenalter: 12 Zeichen, die du vielleicht noch nie so gehört hast
Der Post beschreibt, wie ADHS bei Erwachsenen – besonders bei Frauen – aussieht und warum es so lange unerkannt bleibt. Im Zentrum steht die Unterscheidung zwischen den neurologischen Realitäten von ADHS und dem schmerzhaften Denken, das darüber entsteht.
ADHS kostet Geld. Und zwar mehr, als auf deinem Kontoauszug steht
ADHS hinterlässt nicht nur Spuren im Portemonnaie, sondern vor allem in Form von Scham und dem Gefühl, nie ganz erwachsen zu funktionieren. Lea zeigt anhand eines konkreten Moments am Skilift, wie das ADHS-Konto als einfaches, gehirngerechtes System Selbstkritik durch Selbsterkenntnis ersetzt.
ADHS bei Kindern, was ich Eltern wirklich sagen möchte
Lea richtet sich direkt an Eltern, die gerade mit einer ADHS-Abklärung ihres Kindes konfrontiert sind, und macht klar: Das Kind ist nicht das Problem, sondern das System passt schlicht nicht zu ihm. Aus über 20 Jahren Schulerfahrung gibt sie konkrete Hinweise zu Struktur, Stärken und Selbstfürsorge für Eltern.
5 Morgenroutine-Tipps, die wirklich helfen
Der Morgen fällt schwer, weil exekutive Funktionen bei ADHS länger brauchen, um hochzufahren – das ist Neurobiologie, kein persönliches Versagen. Fünf konkrete Strategien helfen, dem Hirn die Arbeit zu erleichtern: vom Abend-Vorbereitungsritual bis zur eingebauten Belohnung.
Was ist ADHS-Coaching eigentlich?
ADHS-Coaching ist keine Therapie und keine Anleitung von oben, sondern eine alltagsnahe, lösungsorientierte Begleitung, die nach vorn schaut. Im Mittelpunkt steht das Verständnis, wie Erleben über Gedanken und Gefühle entsteht – und wie das mit einem neurodivergenten Hirn konkret gelebt werden kann.
Wilde Zeiten, wilde Sterne: Die Welt geht unter, und du musst trotzdem zur Arbeit
Inspiriert von Carolyne Elliott. Wenn die Welt sich entlarvt, und du trotzdem morgen früh aufstehst.
Geld-Herausforderung 8: Die Fragen, die dich arm halten
Dein Gehirn ist ein Butler, es beantwortet alles, was du ihm hinwirfst. Bessere Fragen, bessere Antworten.
Geld-Herausforderung 7: Wenn Geld deine Chefin ist
Wenn Geld in deinem Kopf mächtiger ist als du, wirst du immer in der Unterposition bleiben.
Du musst nicht die ganze Weihnachts-Zeit tragen. Punkt.
Du bist nicht die gesamte Weihnachtsabteilung. Du darfst Traditionen weglassen, Nein sagen, Pausen planen.
Falls du im Dezember wieder in alte Muster fällst
Druck, Trigger, Erwartungen, der Dezember fühlt sich oft an wie ein emotionaler Adventskalender. Du bist nicht kaputt.
Wie du aufhörst, die Kontrolle zu verlieren: Was die Wut dir wirklich sagt
„Wo kam das denn jetzt her?“ Über plötzliche Wut, das Leben im Orangeton und warum Kontrollieren-Wollen nicht die Lösung ist.
45 – How to Stop Losing Control: What Anger Is Really Telling You
Shailia und Lea sprechen über Wut, Aggression und den Verlust von Kontrolle. Lea erklärt anhand der Schneekugel-Metapher, wie emotionale Zustände (grün, orange, rot) funktionieren und warum Menschen ausrasten. Sie zeigt auf, dass das Verstehen des eigenen inneren Zustands der Schlüssel ist, nicht die Kontrolle darüber.
Steckst du in deiner Geschichte fest? So findest du Freiheit von Grübeleien
Eine Metapher vom Nachtfahren: Wohin du den Fokus richtest, bestimmt deine Richtung. So findest du raus aus dem Grübel-Kreis.
39 – Are You Stuck in Your Story? How to Find Freedom from Overthinking
Lea und Shailia sprechen darüber, wie wir uns in selbstgeschaffenen Gedankengeschichten verfangen und durch Overthinking leiden. Shailia teilt, wie sie durch Gebet und spirituelle Einsicht aus einer festgefahrenen Denkschleife herauskam. Die beiden ermutigen dazu, auf innere Weisheit zu vertrauen, Lebenslinien anzunehmen und den Fokus weg vom Drama hin zu dem zu richten, was man wirklich will.
Gefühle zulassen statt kontrollieren: Ein einfacher Zwei-Schritte-Ansatz
Was würde passieren, wenn du deine Gefühle annimmst, anstatt sie zu kontrollieren? Ein einfacher Zwei-Schritte-Ansatz.
Aufräumen mit ADHS: Überforderung, innere Klarheit und der Moment mit den 35 Bällen
Mitten im Aufräum-Marathon. Mit Teenager, der nicht hilft. 35 Bälle im Keller. Und plötzlich macht es Klick.
Die Kunst des Nichtstuns: Wann es Zeit ist, Raum zu schaffen
Was wäre, wenn du einfach einen Schritt zurücktreten und bewusst nichts tun würdest? Die überraschende Kraft des Zurücklehnens.
23 – A Capital ‚V‘ Vacation: Easy-breezy Stress-relief
Shailia und Lea sprechen darüber, wie wir aus Stress und Überforderung herauskommen, indem wir nicht noch mehr denken, sondern unserem Verstand eine Pause gönnen. Sie erklären den Unterschied zwischen intellektueller Intelligenz und tieferer Weisheit und warum es wichtig ist, nicht alles mit dem Kopf lösen zu wollen. Die beiden zeigen auf, dass echte Klarheit erst entsteht, wenn wir aufhören, zwanghaft über Lösungen nachzudenken.
19 – Dropping the Thought ‘It’s All on Me’
Shailia und Lea erkunden die Freiheit, die entsteht, wenn wir den Gedanken loslassen, dass alles an uns liegt. Sie diskutieren, wie das Fallenlassen von Kontrolle und Gedanken zu mehr Präsenz, Leichtigkeit und Vertrauen ins Leben führt. Dabei beleuchten sie sowohl spirituelle als auch praktische Perspektiven auf das Loslassen.
Aus einer Mücke einen Elefanten: Wenn das Gehirn Drama macht
Ein kleiner Rückschlag, und das Gehirn baut eine Katastrophe daraus. Warum das passiert, und wie du es bemerkst.
17 – From Molehill to Mountain: Taming Exaggerations of Your Brain
Shailia erzählt, wie ihr Gehirn aus einer simplen Revisionsanfrage für ihr digitales Produkt eine riesige Katastrophe machte. Sie durchlebte alle Gefühle von Ablehnung und Betrug, obwohl es am Ende nur um eine fehlende Währungsangabe ging. Lea und Shailia besprechen, wie wir nur das Denken fühlen, das wir ernst nehmen, und wie wertvoll es ist, Distanz zu den dramatischen Geschichten unseres Gehirns zu gewinnen.
10 – Winter Wonders and Wisdom
Lea erzählt, wie sie von der Polizei angehalten wurde, weil ihr Auto zu viel Schnee auf dem Dach hatte, und wie sie dank dem Verständnis der 3 Prinzipien ruhig und gelassen bleiben konnte. Shailia teilt ihre Erfahrungen mit hohen Tierarztrechnungen für ihre Hunde und wie diese Situationen heute keinen Stress mehr auslösen. Beide diskutieren, wie das Leben leichter wird, wenn man nicht mehr jede Herausforderung so ernst nimmt und den Moment als Einladung zur Achtsamkeit sieht.