Coaching. Nicht Therapie. Nicht Reparatur.
Wenn Leute «ADHS-Coaching» hören, denken viele: Ah, so eine Art Therapie. Oder: Jemand, der mir sagt, was ich tun soll.
Beides nicht.
Der Unterschied
Therapie schaut oft in die Vergangenheit. Coaching schaut nach vorn. Es geht nicht darum, woher es kommt – sondern darum, wie du ab jetzt damit leben kannst. Konkreter. Alltagsnäher. Lösungsorientierter.
In meiner Arbeit kommt noch etwas dazu: Das Verständnis, wie wir als Menschen grundsätzlich funktionieren. Dass unser Erleben von Moment zu Moment über Gedanken und Gefühle entsteht – und dass wir mit einem neurodivergenten Hirn einfach etwas mehr davon haben. Wenn du das wirklich verstehst, wird vieles leichter. Von innen heraus.
Wie eine Sitzung aussieht
Kein starres Schema – aber ein roter Faden:
Wir schauen zuerst, was seit dem letzten Mal funktioniert hat. Dann, was gerade die grösste Herausforderung ist. Gemeinsam entwickeln wir Strategien und konkrete nächste Schritte. Keine Theorie-Vorträge. Kein «du solltest mal». Sondern: Was passt zu dir? Was kannst du morgen umsetzen?
Für wen ist das?
Für Menschen, die eine Diagnose haben – oder sich darin wiedererkennen – und konkrete Unterstützung im Alltag suchen. Für Eltern von neurodivergenten Kindern. Für alle, die genug davon haben, dass es «halt so ist».
Und die Systeme?
Ich arbeite auch mit praktischen Strategien:
- Die 3-Dinge-Regel – wähl jeden Tag nur 3 Prioritäten, alles andere ist Bonus.
- Body Doubling – arbeite neben jemandem, physisch oder virtuell.
- Die 2-Minuten-Regel – dauert es weniger als 2 Minuten, mach es sofort. Nicht aufschreiben, nicht planen – tun.
- Visuelle Systeme – Kanban-Boards, farbige Post-its, Whiteboards statt versteckter digitaler Listen.
Das Geheimnis ist nicht ein System. Es sind Systeme, die zu dir passen – und die sich anpassen dürfen, wenn sich dein Leben verändert.
Melde dich, wenn du neugierig bist. Du bist nicht gebrochen. Nur etwas anders gebaut 🙂