Wenn ich die Zeit zurückdrehen könnte, würde ich meinem früheren Ich gerne etwas sagen.
Nicht: «Mach dir weniger Sorgen.»
Nicht: «Du musst positiver denken.»
Und schon gar nicht: «Du musst einfach lernen, loszulassen.»
Denn ganz ehrlich: Was hätte ich mit solchen Ratschlägen anfangen sollen?
Ich hätte vermutlich gedacht: Ja, danke. Wenn ich wüsste, wie, würde ich es ja machen.
Was ich meinem früheren Ich stattdessen gerne zeigen würde, ist etwas, das mein Leben tatsächlich verändert hat:
Nur weil du etwas denkst, bedeutet das nicht, dass es wahr ist.
Und nur weil sich etwas gerade schwierig anfühlt, bedeutet das nicht, dass es schwierig bleiben muss.
Das klingt vielleicht nach einer kleinen Erkenntnis.
Für mich war sie riesig.
Früher habe ich meinem Denken ziemlich viel geglaubt
Wenn ich mich über jemanden ärgerte, war für mich klar: Diese Person ist der Grund für meinen Ärger.
Wenn mich eine Situation stresste, lag es an der Situation.
Wenn ich dachte, dass ich etwas nicht kann, fühlte sich das wie eine Tatsache an.
Ich habe nicht hinterfragt, wie mein Erleben eigentlich entsteht.
Ich habe einfach angenommen, dass ich die Welt so sehe, wie sie ist.
Heute sehe ich das anders.
Ich habe verstanden, dass meine Gedanken und meine momentane Stimmung einen enormen Einfluss darauf haben, wie ich die Welt erlebe.
Und dass mein Erleben einer Situation nicht unbedingt die ganze Wahrheit über diese Situation erzählt.
Die Brille deiner schlechten Laune
Stell dir einen ganz normalen Abend vor.
Du bist müde. Der Tag war voll. In der Küche steht noch Geschirr, jemand braucht etwas von dir und dann kommt auch noch eine Nachricht, die du eigentlich heute nicht mehr beantworten möchtest.
Plötzlich ist alles zu viel.
Du denkst: «Immer bleibt alles an mir hängen.»
Vielleicht wirst du ungeduldig. Vielleicht ziehst du dich zurück. Vielleicht fragst du dich sogar, weshalb dein Leben eigentlich so anstrengend ist.
Und dann gibt es andere Tage.
Die Küche sieht genauso aus. Die Menschen um dich herum haben dieselben Bedürfnisse. Die Nachricht kommt trotzdem.
Aber du erlebst es völlig anders.
Du erledigst, was nötig ist. Oder lässt es bis morgen liegen.
Ohne grosses inneres Drama.
Was hat sich verändert?
Nicht unbedingt deine Lebenssituation.
Sondern dein innerer Zustand.
Wenn wir schlechte Laune haben, betrachten wir die Welt durch eine dunkle Brille.
Probleme erscheinen grösser. Menschen wirken anstrengender. Möglichkeiten verschwinden scheinbar.
Und das Verrückte daran?
In diesem Moment fühlt sich unsere Sichtweise vollkommen richtig an.
Wir merken oft gar nicht, dass wir gerade eine Brille tragen.
Ein Gedanke ist noch keine Tatsache
«Ich schaffe das nicht.»
«Die anderen finden mich bestimmt schwierig.»
«Ich müsste schon viel weiter sein.»
«So bin ich halt.»
Kennst du solche Gedanken?
Ich auch.
Und ich weiss, wie überzeugend sie sein können.
Aber ein Gedanke ist zunächst einmal ein Gedanke.
Keine Diagnose über deine Persönlichkeit.
Keine zuverlässige Vorhersage deiner Zukunft.
Und nicht automatisch die Wahrheit über das, was gerade passiert.
Natürlich gibt es reale Herausforderungen. Und natürlich müssen wir manchmal schwierige Entscheidungen treffen, Konflikte klären oder ganz praktische Probleme lösen.
Aber wir müssen nicht jede Geschichte glauben, die unser Kopf zusätzlich daraus macht.
Für mich liegt darin eine unglaubliche Freiheit.
Nicht, weil ich meine Gedanken kontrollieren könnte.
Sondern weil ich sie nicht mehr alle für bare Münze nehmen muss.
Gefühle sind wie das Wetter
Manchmal wache ich auf und die Welt fühlt sich leicht an.
An anderen Tagen ist mein Kopf schon voll, bevor ich richtig aufgestanden bin.
Früher hätte ich vielleicht sofort versucht herauszufinden, was mit mir nicht stimmt.
Weshalb ich so drauf bin.
Was ich ändern muss, damit ich mich wieder besser fühle.
Heute weiss ich: Nicht jede Stimmung braucht eine Analyse.
Manchmal bin ich einfach schlecht drauf.
Und das darf sein.
Gefühle verändern sich. Gedanken verändern sich. Unsere Wahrnehmung verändert sich.
So wie das Wetter.
Wenn draussen ein Gewitter aufzieht, bedeutet das nicht, dass die Sonne verschwunden ist.
Sie ist nur gerade nicht zu sehen.
Ich finde dieses Bild hilfreich, weil es mich daran erinnert, dass ich nicht jeden inneren Sturm zum Anlass nehmen muss, mein ganzes Leben infrage zu stellen.
Manchmal ist es klüger, mit einer grossen Entscheidung zu warten, bis ich wieder klarer sehe.
Was dieses Verständnis in meinem Leben verändert hat
Es hat meinen Umgang mit Stress verändert.
Meine Beziehungen.
Mein Muttersein.
Und auch die Art, wie ich mit meinem ADHS umgehe.
Ich bin nicht plötzlich ein Mensch geworden, der immer ruhig und geduldig ist.
Wer mich kennt, weiss: Das wäre auch eine ziemlich gewagte Behauptung. 😉
Ich kann mich immer noch ärgern. Ich kann überfordert sein. Ich kann mich in meinen Gedanken verlieren.
Aber ich erkenne heute häufiger, was gerade passiert.
Ich muss nicht jede schlechte Stimmung persönlich nehmen.
Ich muss nicht auf jeden Gedanken reagieren.
Und ich muss mich nicht dafür verurteilen, dass mein Kopf manchmal ziemlich laut ist.
Gleichzeitig bedeutet dieses Verständnis für mich nicht, dass ich einfach nur auf die nächste Einsicht warte.
Gerade mit ADHS weiss ich, wie wertvoll gute Strukturen, Routinen und praktische Hilfsmittel sein können.
Tiefer sehen. Anders handeln.
Beides gehört für mich zusammen.
Denn eine Erkenntnis kann unseren Blick auf die Welt verändern.
Aber damit sich auch unser Alltag verändert, braucht es manchmal ganz konkrete Schritte.
Die Kraft einer frischen Einsicht
Es gibt Momente, in denen wir etwas plötzlich anders sehen.
Nicht, weil uns jemand einen besonders guten Ratschlag gegeben hat.
Nicht, weil wir uns lange genug angestrengt haben, anders zu denken.
Sondern weil uns auf einmal etwas klar wird.
Vielleicht erkennst du, dass du die Reaktion eines anderen Menschen viel zu persönlich genommen hast.
Vielleicht merkst du, dass du dich seit Wochen mit einer Geschichte über dich selbst klein hältst.
Oder du siehst plötzlich eine Möglichkeit, die vorher überhaupt nicht auf deinem Radar war.
Solche Momente faszinieren mich.
Weil sie zeigen, dass wir nicht auf unsere bisherigen Sichtweisen festgelegt sind.
Du kannst jederzeit etwas Neues sehen.
Auch über eine Situation, die dich schon lange beschäftigt.
Auch über einen Menschen, mit dem es schwierig ist.
Und auch über dich selbst.
Warum dieses Verständnis meine Arbeit als Coach prägt
Wenn Menschen zu mir ins Coaching kommen, bringen sie oft Geschichten mit.
Darüber, weshalb etwas nicht funktioniert.
Weshalb sie nicht weiterkommen.
Was sie alles schon versucht haben.
Und manchmal auch darüber, weshalb sie vermutlich einfach nicht der Typ Mensch sind, der etwas verändern kann.
Ich höre ihnen zu.
Aber ich gehe nicht davon aus, dass ihre aktuelle Sichtweise die einzige mögliche ist.
Und ich glaube auch nicht, dass ich diejenige bin, die ihnen die richtige Antwort liefern muss.
Mich interessiert, was sichtbar wird, wenn jemand aus seinen gewohnten Gedankenschleifen heraustritt.
Wenn eine neue Erkenntnis auftaucht.
Wenn ein Mensch sich selbst plötzlich anders sieht.
Dafür braucht es Präsenz, echtes Zuhören und die Fähigkeit, gute Fragen zu stellen.
Und wenn aus einer Erkenntnis eine Veränderung im Alltag werden soll, braucht es oft auch Handwerk: einen klaren Prozess, passende Werkzeuge und konkrete nächste Schritte.
Genau diese Verbindung ist mir in meiner Arbeit und in meiner Coach-Ausbildung wichtig.
Nicht nur verstehen, wie Menschen funktionieren.
Sondern auch lernen, wie wir sie professionell begleiten können.
Was ich meinem früheren Ich heute sagen würde
Du musst nicht jeden Gedanken glauben.
Du musst nicht jede Stimmung erklären.
Du musst nicht aus einem schwierigen Moment eine Geschichte über dein ganzes Leben machen.
Und du musst nicht erst alle deine Probleme lösen, bevor du wieder Leichtigkeit erleben kannst.
Vielleicht ist die Welt gerade nicht so hoffnungslos, wie sie dir erscheint.
Vielleicht bist du nicht so festgefahren, wie du denkst.
Vielleicht gibt es eine Möglichkeit, die du im Moment einfach noch nicht sehen kannst.
Deine Gedanken sind nicht in Stein gemeisselt. Und du auch nicht.
Das würde ich meinem früheren Ich gerne sagen.
Und vielleicht ist es heute genau der Gedanke, den du gerade gebraucht hast.
Möchtest du Menschen auf diesem Weg begleiten?
Dieses Verständnis der menschlichen Natur ist ein wichtiger Teil meiner Arbeit als Coach und Ausbildnerin.
In meiner Coach-Ausbildung verbinde ich es mit fundiertem Coaching-Handwerk. Du lernst nicht nur, Menschen anders zu verstehen, sondern auch, sie professionell durch Veränderungsprozesse zu begleiten.
Die Ausbildung besteht aus zwei Teilen: Coaching-Handwerk und Deines draus machen. Du kannst mit dem ersten Teil beginnen oder dich für die gesamte Ausbildung entscheiden.
Die nächste Ausbildung startet am 18. Januar 2027.
Du fragst dich, ob die Ausbildung zu dir passt? Dann lass uns reden. Im kostenlosen Klarheitsgespräch erzählst du mir, was du vorhast, und stellst alle deine Fragen. Kein verstecktes Verkaufsgespräch.