Mit dem Verständnis der Drei Prinzipien gibt es eine Sache, die sich nicht mehr abschütteln lässt:
Die Verantwortung.
Wir können sie nicht mehr abgeben. Nicht an die Umstände. Nicht an den Partner. Nicht an die Eltern. Nicht an die Welt.
Denn dass unsere Gedanken unsere Gefühle verursachen, gilt in jeder Situation.
Warum das ein Tor zur Freiheit ist
Es klingt erst mal hart. Als gäbe es keine Ausreden mehr.
Aber genau das ist das Geschenk.
Wenn die Welt für mein Gefühl verantwortlich wäre, müsste ich darauf hoffen, dass sich die Welt ändert, damit es mir besser geht. Hängt mein Wohlbefinden vom Partner ab — bin ich Geisel seiner Stimmung.
Wenn ich sehe, dass meine Gedanken meine Gefühle erzeugen, bin ich frei.
Nicht weil mich nichts mehr berührt. Sondern weil ich weiss: Was immer ich gerade fühle — es zieht vorbei. Und ich bin nicht ausgeliefert.
Was Emotionen wirklich sind
Sie sagen uns nicht die Wahrheit über die Welt.
Sie sagen uns etwas über unsere Aufmerksamkeit in diesem Moment. Wo ich gerade hinschaue. Welchen Gedanken ich gerade glaube.
Das ist ein riesiger Unterschied.
Das grosse Missverständnis
Die Psychologie schenkt Gefühlen oft sehr viel Bedeutung. Du musst deine Gefühle verarbeiten. Sie ernst nehmen. Sie ausleben.
Manchmal hilft das. Oft macht es Gefühle aber grösser, als sie sind.
Was die Drei Prinzipien anbieten ist anders:
Du darfst Gefühle fühlen — ohne sie für die Wahrheit zu halten.
Du musst nicht handeln. Du musst nichts verändern. Du darfst einfach wahrnehmen, dass da gerade etwas durchzieht.
Eine sanfte Einladung
Beim nächsten starken Gefühl probiere folgendes:
Spür es. Wirklich. Ohne wegzudrücken.
Aber statt darüber nachzudenken, wer dafür verantwortlich ist — frag dich:
Welcher Gedanke ist hier gerade aktiv?
Du wirst überrascht sein. Oft löst sich das Gefühl in dem Moment, in dem du den Gedanken siehst.
Und du bist nicht mehr Opfer der Situation. Du bist wieder Autorin deines Erlebens.
— Lea