FÜR ERWACHSENE & JUGENDLICHE MIT NEUROSPICY GEHIRN
ADHS-Coaching
Zürich & Online
von Lea Wernli
Du bist nicht zu chaotisch. Nicht zu sensibel. Nicht zu unkonzentriert. Dein Gehirn funktioniert einfach anders – und genau dafür braucht es andere Lösungen.
Ohne Druck
Ohne Selbstoptimierungs-Zirkus
Ohne «Reiss dich zusammen»
Beratung und ADHS Workshop für Schulen auf Anfrage – Kontakt aufnehmen
Oder bist du hier als Mama / Papa?
Dein Kind hat ADHS – und du suchst nach Wegen, es besser zu begleiten?
Du bist erschöpft
Du gibst alles für dein Kind – aber es reicht nie. Die Schule ruft an, die Hausaufgaben sind ein Kampf, und abends bist du einfach nur leer.
Du zweifelst an dir
Andere Eltern scheinen das alles hinzukriegen. Und du? Du fragst dich ständig, ob du was falsch machst.
Du verstehst dein Kind nicht immer
Warum kann es sich nicht einfach konzentrieren? Warum diese Wutanfälle? Du willst helfen – aber weisst nicht wie.
Du brauchst jemanden, der versteht
Nicht noch einen Ratgeber. Nicht noch ein «Sei konsequent». Sondern jemanden, der ADHS wirklich kennt – und dich ernst nimmt.
Ich arbeite auch mit Eltern von ADHS-Kindern. Nicht als Erziehungsberatung, sondern als Coaching – damit du dein Kind besser verstehst und dich selbst dabei nicht verlierst.
Oder bist du eher so?
Du funktionierst. Du leistest. Du hältst zusammen. Aber innerlich? Da sieht es oft anders aus.
Der Chaos-Kopf
Dein Kopf ist immer voll – tausend Tabs offen, tausend Gedanken gleichzeitig. Du springst von Idee zu Idee, vergisst, was du eigentlich wolltest, und am Ende des Tages fragst du dich: Was hab ich eigentlich gemacht?
Alles anfangen, nichts fertig machen
Du startest voller Energie – aber sobald der erste Reiz nachlässt, ist das Projekt vergessen. Dein Keller, dein Desktop und dein Notizbuch sind voller angefangener Sachen.
Funktionieren bis zum Crash
Du hältst alles zusammen – Job, Familie, Alltag. Aber innerlich bist du am Limit. Und wenn du dann mal zusammenbrichst, versteht niemand warum.
Aufschieben und Selbstvorwürfe
Du weisst genau, was du tun müsstest. Aber du tust es nicht. Und dann kommt die Scham. Der innere Kritiker. Das Gefühl, einfach nicht gut genug zu sein.
Das ist kein Versagen. Das ist ADHS. Und du verdienst Unterstützung, die das versteht.
Kommt dir das bekannt vor?
- Du verpasst Deadlines – obwohl du es dir fest vorgenommen hast.
- Dein Selbstwert leidet unter dem ständigen Gefühl, nicht zu genügen.
- Du hast Mühe mit Prioritäten – alles fühlt sich gleich dringend an.
- Beziehungen werden anstrengend, weil du ständig vergisst oder zu spät kommst.
- Du brauchst den Druck von aussen, um überhaupt in die Gänge zu kommen.
- Du weisst, was du willst – aber der Weg dorthin fühlt sich wie ein Labyrinth an.
Wichtig: Das ist kein Charakterfehler. Und du bist nicht faul. Dein Gehirn arbeitet einfach anders – und das ist okay. Aber es braucht andere Strategien als die, die dir beigebracht wurden.
Was sich im Coaching verändert
- Du verstehst, wie dein Gehirn funktioniert – und hörst auf, dich dafür zu verurteilen.
- Du findest Strategien, die wirklich zu dir passen – nicht zu irgendeinem Ideal.
- Du schaffst dir einen Alltag, der dich nicht ständig überfordert.
- Du lernst, Prioritäten zu setzen – ohne dich dabei zu verlieren.
- Du baust ein System auf, das dich trägt – auch an schlechten Tagen.
- Du spürst wieder: Ich bin genug. So wie ich bin.
Nicht perfekt. Aber deutlich leichter.
Mein Ansatz
Kein Schema F. Kein Standardprogramm. Sondern ein Weg, der zu dir passt.
01
Verstehen
Wir schauen gemeinsam hin: Was bedeutet ADHS für dich? Wie zeigt es sich? Was brauchst du wirklich – und was kannst du loslassen?
02
Sortieren
Wir bringen Ordnung ins Chaos. Nicht mit starren Plänen, sondern mit Strukturen, die zu deinem Gehirn passen.
03
Ausprobieren
Wir testen konkrete Strategien im Alltag. Klein anfangen. Dranbleiben. Und vor allem: herausfinden, was für dich funktioniert.
04
Verankern
Neue Gewohnheiten stabilisieren. Rückschläge einordnen. Dein eigenes System aufbauen – eines, das bleibt.
Angebote & Preise
Transparent und fair. Wähle, was zu dir passt.
Klarheitsgespräch
30 Min.
CHF 0
Wir lernen uns kennen und schauen, ob die Chemie stimmt.
- Unverbindlich
- Online oder vor Ort
- Erste Orientierung
Einzelcoaching
60 Min.
CHF 180
Für ein konkretes Thema oder wenn du erstmal reinschnuppern willst.
- Flexible Terminwahl
- Online oder vor Ort
- Individuelle Begleitung
BELIEBTESTES ANGEBOT
3er-Paket
3 × 60 Min.
CHF 500
Für nachhaltige Veränderung. Das beliebteste Angebot.
- Ersparnis gegenüber Einzel
- Regelmässige Begleitung
- Zwischen-Check-ins
- E-Mail-Support
12-Wochen-Begleitung
12 Wochen intensiv
CHF 1'800
Für tiefgreifende Transformation und langfristige Begleitung.
- Wöchentliche Sessions
- Intensive Begleitung
- Zwischen-Check-ins
- Prioritäts-Support
Beratung und ADHS Workshop für Schulen auf Anfrage – Kontakt aufnehmen
Für wen ist ADHS-Coaching geeignet?
Geeignet für
- Erwachsene mit ADHS-Diagnose oder Verdacht
- Jugendliche
- Eltern von Kindern mit ADHS
- Menschen, die neue Strategien für ihren Alltag suchen
- Alle, die bereit sind, sich ehrlich mit sich auseinanderzusetzen
Nicht geeignet bei
- Akute psychische Krisen (hier ist Therapie der richtige Weg)
- Wenn du eine Diagnose brauchst (ich bin keine Ärztin)
- Wenn du eine schnelle Lösung ohne eigenes Zutun suchst
Coaching ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung, kann aber eine wertvolle Ergänzung sein.
Häufige Fragen
Nein, du brauchst keine Diagnose, um mit mir zu arbeiten. Viele meiner Klient:innen kommen mit einem Verdacht oder dem Gefühl: «Da stimmt was nicht.» Eine Diagnose stelle ich nicht – dafür brauchst du eine Psychiaterin oder Psychiater.
Ja. Ich arbeite mit Erwachsenen, Jugendlichen ab etwa 14 Jahren, und Eltern von ADHS-Kindern. Bei Jugendlichen klären wir vorher gemeinsam mit den Eltern, was Sinn macht.
Therapie behandelt psychische Störungen und arbeitet oft mit der Vergangenheit. Coaching ist lösungs- und zukunftsorientiert: Wir schauen, was du gerade brauchst, welche Strategien zu deinem Alltag passen und wie du dein eigenes System aufbaust. Bei akuten Krisen ist Therapie der richtige Weg.
Coaching ist keine Heilbehandlung und wird in der Schweiz in der Regel nicht von der Krankenkasse übernommen. Manche Zusatzversicherungen erstatten Coaching-Leistungen teilweise – das klärst du am besten direkt mit deiner Versicherung.
Eine Session dauert 60 Minuten. Wir starten mit dem, was bei dir gerade ansteht, sortieren gemeinsam, finden konkrete nächste Schritte und ich gebe dir Strategien mit, die zu deinem Gehirn passen. Zwischen den Sessions kannst du mir per E-Mail schreiben.
Beides. Vor Ort in Zürich oder Luzern, online via Zoom oder vergleichbar. Viele meiner Klient:innen kombinieren beides flexibel.
Über Lea Wernli
Klar. Menschlich. Ohne Reparaturversuch.
Ich bin Lea – ADHS-Coach, und ich begleite Menschen dabei, mit ihrem ADHS nicht gegen sich selbst zu arbeiten, sondern mit sich. Ich glaube nicht an Reparatur. Ich glaube an Verstehen, Akzeptanz und kluge Strategien.
Warum ADHS-Coaching?
Weil ich selbst weiss, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf nie still steht. Und weil ich erlebt habe, welchen Unterschied es macht, wenn jemand dich nicht «reparieren» will – sondern dir hilft, deinen eigenen Weg zu finden.
Wie ich arbeite
Lösungsorientiert · Strukturiert · Mit Humor · Auf Augenhöhe · Individuell · Praxisnah
Mein Hintergrund
- Master in schulischer Heilpädagogik (Special Needs Education)
- 20+ Jahre Erfahrung mit neurodivergenten Kindern, Jugendlichen & Erwachsenen
- Zertifizierter transformativer Coach (Supercoach Academy Europe)
- Transformative Prozessarbeit (Three Principles / Inside-Out)
- ADHS Coach
Wenn du spürst: Das könnte passen.
Dann melde dich für ein kostenloses Klarheitsgespräch. Kein Druck, kein Verkauf – einfach ein ehrliches Gespräch auf Augenhöhe.
Ruhig · Unverbindlich · Auf Augenhöhe
ADHS-Coaching ist kein Ersatz für eine medizinische oder therapeutische Behandlung. Bei akuten psychischen Krisen wende dich bitte an eine Fachperson oder die Dargebotene Hand (143).